美闻网Faye编译报道 你是否还在为如何保持健康身材而烦恼？下面的这25条修身秘诀将让你事半功倍。
　　1、 不要剥夺自己享受美食的权利。要知道，让你长胖的不是某种单一的食物，而是食物的分量。
　　2、 重要的是吃的心满意足，而不是吃得异常饱。一个优雅的女士应该懂得：在咀嚼口中的食物时，要放下手中的刀叉。这个小技巧也能提醒你吃东西时适可而止，不可硬撑。
　　3、 确保桌上的食物一半是蔬菜。蔬菜富含纤维和水分，能填补你的饥饿感，但又不至于让你过量。
　　4、 点单时，切记点小分量的食品。如咖啡、沙拉、汤和冰酸奶等。想要成为白骨精，最好这样点单。
　　5、 对自己了如指掌。如果你对触手可及的食物（薯条、坚果、葡萄、糖果等）无法控制，那最好准备单份的食物，比如一点水果、单人份的豆沙、坚果等。
　　6、 外出就餐时，饭前最好先来一份沙拉或汤。两者卡路里含量都低，而且能避免你在主餐时，摄入过多食物。
　　7、 避开面包。面包、饮料、点心这几样，你可以吃一种，但是不要都吃。
　　8、 外出就餐时，留约四分之一的食物在盘子里。我们在外面吃的东西的分量是平常在家中的两倍，你可以吃你想吃的，但是尽量吃的少一点。
　　9、 保持水分。很多时候我们觉得饿，是因为身体需要水分了。每天坚持喝八大杯水，可以加点柠檬来提香和补充维生素。
　　10、确保你摄入的不过量。如果白天对自己饮食过于严格，到晚间就容易崩溃。相反，如果白天摄入必须的量，晚上的摄入就会减少。
　　11、不要边看电视边吃东西。要是觉得饿了，就去吃一些富含纤维，同时热量较少的食物来填补，比如爆米花、水果、什锦等。

 

　　12、在去派对前，记得先吃一小戳的零食。这样可以避免在派对上狼吞虎咽，决策失误。
　　13、零食随身带。这样，当饥饿席卷而来时，你早有所准备。人在十分饥饿又选择较少的情况下，是很容易受到食物的诱惑的。
　　14、不要通过饮料摄取卡路里。坚持喝纯净水或者苏打水来补充水分。
　　15、偶尔吃素。让身体从动物蛋白中解放出来，摄取其他养分。
　　16、多吃全谷类食物，避免白色食物（如面粉）。全谷类食品有助于消除饥饿，保持血糖水平，同时补充维他命和矿物质。面粉会迅速转化成糖分，如果没有及时消耗掉就会变成体内的脂肪。
　　17、养成吃早餐的好习惯。早餐能促进新陈代谢，同时预防你晚上摄入过多热量。
　　18、每周至少运动三个小时。不论是早起一个小时去健身房，还是晚饭后散步。
　　19、运动不是一切。运动了并不意味着你可以再晚餐时候吃些甜点。饮食才是决定你身材的关键。
　　20、不要用零食当正餐。与平常用餐相比，用零食当正餐会让你吸收更多的热量。

 

　　21、晚饭后不要吃东西。卡路里让我们有力气，但是睡觉不要力气。
　　22、不要咀嚼、舔和品尝食物。这样会增加你吸收的热量。
　　23、不要吃多余计划量的食物。把零食（薯条、什锦）放在盘子或碗里。这样可以提醒你在解决整包之前，已经吃了多少。
　　24、不要加餐。身体觉得饱是需要时间的。所以，即使你还觉得没有吃饱，也要留时间来消化。
　　25、远离人工増甜剂。人工増甜剂会提起对食物的渴望，引起膨胀和疲乏。