最新医学研究指出，快走也可达到降低高血压、高胆固醇、糖尿病与冠状动脉疾病等风险，效果与跑步一样；每周跑步或步行越多的人，获得的健康益处也越多。

    美国心脏学会（American Heart Association）出版的《动脉硬化、血栓形成及血管生物学》医学期刊（Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology），4日刊登最新医学研究指出，对于降低高血压、高胆固醇与糖尿病等风险，快走与跑步所得到的效果是相同的。

    劳伦斯柏克莱国家实验室（Lawrence Berkeley National Laboratory）生命科学部研究人员威廉斯（Paul T. Williams）率领的研究团队，以全美跑步者健康研究中3万3060名跑者与全国步行者健康研究中的1万5045名步行者做为研究目标，以长达6年的时间，分析这两个族群研究对象从跑步、快走当中，是否获得降低高血压、高胆固醇与糖尿病等风险的效果。

    与过去某些研究不同之处在于，这份研究所计算的并不是跑步或快走的时间，而是距离。

    统计结果显示，跑步者第一次出现高血压的风险，降低了4.2%，快走者第一次出现高血压的风险则减少了7.2%；跑步者第一次出现高胆固醇的机率，减少了4.3%，快走者则减少了7%；跑步者出现第一次糖尿病的机率减低了12.1%，快走者则减少了12.3%。

    另外，发生冠状动脉疾病的风险，跑步者减少4.5%，快走者则减少了9.3%。

    威廉斯发表声明指出，跑步与快走都能达到健康益处，因为两者都使用相同的肌肉部位作同样运动，只是激烈程度不同。

    由于数据的差距并不是很大，研究人员无法下定论健走的健身效果优于慢跑。

    威廉斯说，对部分人士而言，和跑步相比，健走可能更持久，而慢跑者运动的次数比健走者多一倍，不论如何，为了自己的身体健康，人们没有借口不运动。