美闻网kingkin整理报道 科学研究证实，大多数的癌症病因与不健康的生活方式有关。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中指出，大约有77%的癌症是因为不健康的生活方式，属于遗传的占14%。因为环境致癌的占9％。因此，我们每个人都应学会主动截断致癌的危险因素。日前，美国癌症研究所指出了10种生活方式有助于人们远离癌症。

　　1，盯住体重指数，拒绝肥胖。

　　肥胖最容易引发癌症。据美国研究显示。约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得祸。同时台湾专家也表示，脂肪细胞可能会间接促进癌细胞生长。肥胖人群应该少吃多动，减少脂肪和糖的摄入、每天运动，控制体重。

　　2，适时生育，选择母乳喂养。

　　美国研究指出，女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。母乳喂养也有类似作用。女性最佳生育年龄大约为25-35岁。同时晚育或放弃生育不利于防癌。

　　3，学会自我调节情绪，找到情绪宣泄渠道。

　　坏情绪是癌症的向导，压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣，因此容易患癌。生活中应尽量保持身心放松，学会排解不良情绪。

　　4，多运动，每天出点汗。

　　运动是最经济实惠的防癌方法。研究人员指出，运动时出汗，既能燃烧多余脂肪，还可促进身体排出多种致癌物；运动利于肠道蠕动，减少粪便积存时间，降低大肠癌风险；最重要的是，运动能增强免疫力，帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭。每天坚持快走、慢跑、跳舞、骑自行车、游泳等有氧运动最好，以身体微微出汗为宜，不要运动过猛。

　　5，新鲜果蔬不能少。

　　世界癌症研究基金会指出，有充分证据表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。

　　6，拒绝脂肪的诱惑。

　　红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎，但其中的脂肪却可能带来健康问题。美国研究指出，脂肪与癌症关系密切，特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌；从小爱吃脂肪的孩子，随着年龄的增长，更易患癌。

　　7，多吃鸡、鱼肉，少吃猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”。

　　人们应该限制红肉的摄入，并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代，尤其要多吃水产品。三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都是不错的选择，一星期吃两三次为宜。值得提醒的是，咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品往往含有较高的亚硝酸盐，容易诱发消化系统癌症，最好少吃。

　　8，每天喝绿茶。

　　喝茶有助于防癌早已得到证实。爱喝茶的日本人曾花9年时间调查，发现每天喝茶能将癌症风险降低40%。我国研究也发现喝茶可有效预防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。不过，研究显示，龙井、碧螺春、毛峰等绿茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶叶的5倍，其次是乌龙茶，红茶最少。

　　9，戒烟限酒减盐。

　　研究显示，吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍，不仅如此，吸烟还危害下一代，烟雾中的致癌物能通过胎盘影响胎儿，导致下一代癌症发病风险显著增高。长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化，之后肝癌就会找上门来。盐和癌症是“亲戚”关系，越爱吃咸的地区，胃癌发病率越高。

　　10，谨慎选用日用品。

　　世界卫生组织研究指出，溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A三类物质可能导致癌症，这些物质存在于一些家居用品中。国际食品包装协会秘书长董金狮建议，选购日常用品时，如果闻到较大异味，应果断弃用；生活中最好少用塑胶产品，不用塑料杯装沸水，不用塑料袋装热食，以免有毒物质在高温下被释放；选购家具时，尽量选亚麻、羊毛面料的产品；接触超市小票后要及时洗手。