经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
    长期熬夜会对身体造成多种损害　
    经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上门来，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经精神症状。
    1、苹果。苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。
    2、杨桃。含有对人体健康有益的多种成分。
    3、橙子。避免皮肤受到日光的侵害以及计算机的辐射。
    4、柠檬。常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
    5、葡萄。营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分。
    熬夜后的最佳早餐
    1.鲜奶燕麦片饮，燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高;
    2.小馄饨茶叶蛋，含有适量的蛋白质、维生素和矿物质;
    3.银耳莲子粥加三明治(低脂奶酪、生菜、面包火腿各1片制成)，银耳莲子粥1碗。　
    经常熬夜的人喝什么汤？　
    1、雪肌汤
    适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。
    一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。