肾脏一怕：只重补肾，忽视肾脏健康
    补肾是许多人崇尚的养生理念，不少人以为，补肾就是补肾脏。“这是一个误区”，中医学所指的“肾”，是一个功能学概念，包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。而现代医学所指的“肾”， 是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外，它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损，大多数是不可逆的。
    肾脏二怕：大鱼大肉，蛋白太多
    蛋白质是人体必需的营养素，重视蛋白质的摄取是应该的，但这不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。健康人群通过均衡饮食，就足以补充每日所需的蛋白质。但现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷” 状态。已有肾功能损伤的人群，蛋白质的摄入更要严格控制， 一定要咨询肾脏科医生，并在营养科医生的指导下制定食谱。
    此外，提醒大家一句：蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲啊目补充高蛋白营养品时，当心，别累坏了肾脏。
   
    肾脏三怕：天天老火汤，嘌呤多多
    广东人“无汤不欢”，吃饭时多爱喝碗老火靓汤。老火靓汤一般都加入不少肉类，且煲上两三个小时。长时间熬制，大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高，既容易导致痛风，也会损害肾脏。
    另一种“伤肾”的饮食习惯是大量海鲜啤酒，因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下，会大大提高人体血液中的尿酸含量， 诱发痛风以及痛风性肾病。
    肾脏四怕：经常憋尿，喝水不足
    不少人因为工作太忙常常憋尿，殊不知，憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管- 膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此，即使工作再忙也不要忘了按时如厕。
    另外，工作忙起来，很多人也顾不上喝水。喝水不足，尿量自然会减少， 尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调，要养成多喝水的习惯，每天至少保证8 大杯开水( 注意：不要以饮料代替)。多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，有助预防结石。
    肾脏五怕：饮食偏咸，水份不易排出
    我们饮食中的盐分95% 是由肾脏代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水份不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能的减退。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6 克以内。
    肾脏六怕：滥用药物，毒肾脏
    20 岁的戴维两个月前因为牙痛，自己觉得是“上火”了，就在一家诊所开了几包中药。然而，服药一周后， 他出现了恶心、呕吐和无尿等症状， 被家人急送到医院。后来戴维被确诊为肾功能衰竭( 尿毒症)， 需要终身透析治疗或换肾。