疲劳时如果不管不顾，不仅会降低效率， 还会影响健康。美国《预防》杂志总结了七个抗疲劳的方法，累了不妨一试。
    嚼口香糖
    英国一项研究发现，与未嚼口香糖的人相比，嚼口香糖15 分钟的人更警觉。美国抗疲劳专家雅克布泰特尔鲍姆博士建议，最好嚼薄荷味的口香糖，它的效果相当于用冷水洗脸。
    吃全谷物食品
    近期发表的一项研究显示，每天用全粒谷物替代精制碳水化合物的饮食，能增加体力和精力。早餐时吃效果会更好。
    午后开台灯
    明亮的光线能唤醒大脑。雅克布建议，办公用的台灯宜选用蓝光灯泡，如果房间朝北室内昏暗，午后开启一段时间即可。
    学习新事物
    下午3 时通常是体力和精力的低潮期。美国密西根大学调查显示， 如果此时查收电子邮件、交接工作等只会越来越困。美国国家太空总署前任研究员、疲劳管理专家约翰考德威尔认为，充分调动大脑才能提升精气神，学习新事物就是最好的选择，如学习办公软件的新技巧或是听一段与工作有关的讲座。
    种花
    德国研究发现，让人忙碌的爱好（如园艺劳动）比需要久坐的爱好（如阅读）更让人充满活力。劳动能够对抗体内的氧化应激反应， 进而起到补充能量的作用。
    哼小曲
    音乐具有提神作用，跟着曲调一起唱效果更明显。英国学者发现， 独唱能让人精力充沛，缓解紧张感， 其效果相当于做有氧运动。建议选择一首喜欢的歌，尽量大声去唱， 站着唱效果更好。
    捏耳朵
    身心疲劳时，用拇指和食指捏住耳廓，上下摩擦10~30 秒钟，有助提升精力。